«Если ты не знаешь, чего хочешь, ты в итоге останешься с тем, чего точно не хочешь» (с) Чак Паланик

Привет читатель! После статей о режиме дня мне стало приходить много вопросов, например, сколько спать днём, что едят на завтрак? Что такое полезный завтрак, из чего он состоит и во сколько завтракать? Так же приходили письма, что делать, мол, сплю целый день, ни как не могу нормализовать режим дня.

Так же существует актуальная проблема среди молодежи, большинство из которой вместо утренней пробежки, утренних физических упражнений и самосовершенствования (утренней гимнастики, зарядки, йоги и тд), выбрали спать до обеда, после пребывания в местах «культурного» досуга (такие как ночные клубы, бары и прочие обезьянники и свинарники). Но многие из них вовремя «очнулись», возможно, глядя на своё нынешнее состояние и самочувствие, так же возможно эти люди задумались о будущем и многих стала интересовать эта тема. Поэтому этот вопрос, мол, днем сплю ночью не сплю – стал более чем актуален!

Можно ли спать днём? Сразу ответ:  НЕТ. Спать днём нельзя. НО можно отдыхать. Пожилым людям можно отдыхать несколько раз в день. Но молодым и людям среднего возраста достаточно прилечь на несколько минут, что бы отдохнуть и быть бодрым.

Каким образом это происходит? Нужно при необходимости днём на 10, максимум 15 минут прилечь, и посмотреть какое самочувствие при этом испытаешь. Если поспал днём 5-7 минут и чувствуешь, что усталость сошла, и появилась бодрость, то это говорит о том, что вы отдохнули (5-7 минут для этого вполне достаточно). Но, если после непродолжительного дневного отдыха вы почувствовали, что голова стала, тяжёлой и стало тяжело соображать — значит, вы в действительности, говоря метафорично «дневным солнцем обожгли ум». Вы нарушили режим дня, в итоге получилось, что это не отдых, а сон (а сон полезен только ночью).

Вы должно быть сами замечали, что когда ложишься спать днём, то встаёшь с тяжелой головой (которая немного болит) и отсутствием активности. Если вы хотите быть максимально эффективным и держать себя в жизненном тонусе, полным жизненной энергии – то единственный выход это контроль своего режима дня и правильное его построение.

Днем выспаться невозможно, сколько не спи, такого же эффекта как ночью, ни когда не добьёшься.

Если вы хотите что-нибудь выучить наизусть (например), то самое лучшее время это с 6:00 до 7:00. С 7:00 до 8:00 очень хорошо работает логика и принятие логических решений. Физической культурой (динамические упражнения) лучше всего заниматься с 8:00 утра. Если это йога, то лучшее время с 6.00 утра.

Завтракать нужно с 6:00 до 8:00.

Утренний завтрак — это особая процедура, это больше не питание, это больше пополнение своей энергии оптимизма. Утренний завтрак лечит депрессию, лечит болезни иммунитета, он лечит отсутствие работоспособности, он нормализует артериальное давление, даёт женщинам возможность рожать здоровых детей (восстанавливает гормональные функции)
 Утренний завтрак — это то, что даёт человеку потенциальные возможности в жизни. Утро – это благостное время, в это время когда расцветают цветы и поют птицы, это время счастья. Поэтому лучше всего кушать на завтрак фрукты, сухофрукты, мёд и сладкие специи (анис, тмин, корица, бадьян, кардамон, солодка, шафран). Так же, утром нужно употреблять молочные продукты. Зерновую пищу нужно кушать только раз в день, лучше всего в обед 12:00 – 13:00.

Человек не может быть оптимистом питаясь мясом — специалисты кушать трупную пищу не рекомендуют. Но это ваше дело :)

Утренняя пища предназначена для того, что бы накормить психическую сущность человека, это пища, которая взращивает наш ум и красоту. Женщина должна кушать сладкие продукты именно в утреннее время, для того, что бы быть красивой и лучезарной.

Итак, сегодня мы осветили ряд таких важных вопросов, как, сколько спать днем и что едят на завтрак. Что такое полезный завтрак и во сколько завтракать. И такие актуальные среди большинства людей стремящихся к саморазвитию вопросы, что делать, если сплю целый день или днём сплю ночью не сплю.

Если вам нравиться, то о чем я пишу, подписывайтесь на мой блог. И не пропустите бесплатную рассылку новых статей.

С уважением, Антон Панов. Берегите Себя!


Оставить комментарий